Начало года – благоприятная пора для внедрения в свою жизнь новых привычек! Можно начать с малого – 3-5 полезных привычек в год. Для каждого они будут свои, но всем хорошо известно, что хорошо закрепленная новая привычка дорогого стоит, даже если она будет всего одна!
Режим здорового сна – необходимая привычка каждого дня! Специалисты рекомендуют спать 6-8 часов ежедневно, и засыпать лучше до 11 часов вечера, тогда сон будет более крепкий и полезный. Спать лучше в полной темноте, а будильник ставить на режим постепенного увеличения звука. И обязательно отложите гаджеты в сторону за один-два часа до сна.
Движение – залог хорошего настроения! Регулярная физическая активность улучшает самочувствие и помогает справляться с тревогами и апатией. Можно выбрать активность по душе: йога, плавание, пешие прогулки – любой вариант пойдет на пользу!
Правильное питание – подход к еде со знанием! Начните с очевидного: избегайте жареного, ешьте меньше рафинированных углеводов, по возможности уберите из рациона сахар, добавьте овощи, фрукты, зелень и злаки, не злоупотребляйте газировкой и кофе.
Стакан воды после пробуждения – увеличит шансы на восстановление! Питье натощак – один из важнейших шагов на пути к здоровью, молодости и красоте. Один стакан по утрам способен творить настоящие чудеса, запуская в работу необходимые процессы в организме.
Прислушайтесь к себе и решите, где жизнь требует изменений и новых привычек. Возможно, эти рекомендации уже есть неотъемлемой частью вашей жизни и хотелось бы взять курс на другие возможности. Начало года гарантированно позволяет осуществить намеченные планы!
