Какие анализы проверить при высокой тревожности?

Тревожность может быть связана не только с психологическими факторами, но и с дефицитом важных микроэлементов и гормональными сбоями.

• Витамин D — его дефицит тесно связан с депрессией и тревогой, так как он участвует в синтезе серотонина. Норма: 30–100 нг/мл;
• Витамины группы B (особенно B12 и фолиевая кислота) - необходимы для синтеза нейромедиаторов, регулирующих настроение;
• Магний, кальций, калий, натрий — дефицит магния, например, может проявляться повышенной тревожностью, бессонницей и мышечными спазмами;
• Ферритин – депо железа в организме. Норма: 20–250 мкг/л (мужчины), 10–120 мкг/л (женщины). Почему важно: даже если гемоглобин в норме, низкий ферритин может вызывать усталость, слабость, тревожность и даже панические атаки. Как повысить: мясо, печень, морепродукты, шпинат, гречка.