Питание во время Поста

Пост – это не только духовная практика, но и испытание для организма. Чтобы поддерживать баланс питательных веществ, важно правильно подбирать продукты.

• Белки. Ежедневно ешьте продукты с высоким содержанием растительного белка (гречневая крупа, бобовые, киноа, тофу).
• Полезные жиры: поддерживаем гормональный баланс. Включайте в рацион: растительные масла (оливковое, льняное, кунжутное, кокосовое); авокадо; орехи и семечки.
• Ешьте рыбу в те дни, когда это разрешено: лосось, скумбрия, хек, тунец, горбуша.
• Углеводы: цельнозерновые каши (овсянка, киноа, бурый рис); овощи (капуста, морковь, свекла); фрукты и сухофрукты (яблоки, груши, бананы, курага, чернослив, финики).
• В период поста лучше отказаться от кофе и крепкого чая. Пейте морсы, компоты, травяные чаи. И, конечно, не забывайте про чистую питьевую воду.

Правильное питание в Пост – это забота о здоровье, а не только ограничения.