Укрепляем иммунитет

Зима - напряженная пора для нашего иммунитета: мало солнечного цвета и тепла, перепады температуры между улицей и домом, недостаток свежих фруктов и овощей – все эти факторы оказывают дополнительную нагрузку на иммунную систему. Кроме того, наш организм тратит много энергии на согрев – это приводит к выбору более калорийных продуктов.

Для облегчения работы иммунитета и укрепления организма в целом стоит формировать правильный рацион на морозный период:

• Стоит насытить организм «правильными» жирами. Их источникам могут служить растительные масла, жирная рыба с большим содержанием омега 3, цельнозерновые крупы, орехи и т.д.
• Поддержать иммунитет помогут аминокислоты. Получить их можно, употребив в пищу молочные продукты, постное мясо, а также бобы.
• Не стоит забывать и об активности на свежем воздухе. Она позволит потратить лишние калории и адаптирует организм к холодам.