Бодрое утро

Нередко бывает ситуация, когда после пробуждения мы чувствуем себя «разбитыми». Как избавиться от этого ощущения и встречать новый день бодрым и энергичным? Чтобы легче просыпаться по утрам и сохранять энергию надолго стоит следовать ряду советов:

• Просыпайтесь в одно и тоже время. Привычка вставать в одно время и в будние дни, и в выходные улучшит качество сна. Кроме того, организму будет легче подстроится по данный ритм, что в дальнейшем позволит избавиться от будильника.
• Не пропускайте завтрак. По мнению ученых уровень стресса и риск развития депрессии ниже у людей, не пропускающих первый прием пищи. А для максимальной пользы от утренней еды правильно составьте меню – включите в него сложные углеводы, клетчатку, белок и небольшое количество жиров.
• Не ленитесь делать зарядку. Утренние занятия спортом дают нам больше гормонов счастья и эндорфинов, чем тренировка в любое другое время. Это поможет повысить стрессоустойчивость.


*Изображение с сайта: https://srgazeta.ru